Сколько людей в нашем городе подвержены этому душевному недугу, сказать однозначно нельзя, так как нет официальных данных. Но наблюдение за знакомыми, родными и просто людьми на улице подсказывает, что таких, к сожалению, не мало…
Оказывается, осенняя депрессия сегодня признана врачами самой настоящей болезнью, требующей научного подхода и своевременного лечения.
Выделяют даже следующие характерные симптомы:
• ощущение усталости, слабости, вялости, разбитости, общего физического недомогания;
• резкое снижение настроения;
• потеря интереса к вещам, которые обычно составляют круг интересов здорового человека;
• стремление сузить круг общений вплоть до уединения;
• невозможность просыпаться и вставать утром с постели (удлинение продолжительности сна по отношению к весне и лету);
• резкое снижение работоспособности в вечернее время;
• пристрастие к богатой углеводами пищи (сладости, мучные изделия и т.п.), что достаточно быстро приводит к прибавке веса;
Сезонная депрессия может поражать организм в разной степени, но причины её возникновения до конца не изучены. Основная идея заключается в том, что недостаток света ухудшает настроение.
А потому, чтобы справиться с этим недугом, следует запомнить несколько рекомендаций:
— не стоит чрезмерно нагружать себя в этот период,
— выполняйте привычный объем работы или чуть меньше,
— позволяйте себе больше спать и высыпаться,
— ложитесь спать и старайтесь вставать утром в одно и тоже время,
— гуляйте на свежем воздухе,
— старайтесь «ухватить» как можно больше солнечных лучей, особенно в утренний период,
— не налегайте на сладкое, с приходом весны будет сложно сбросить набранные килограммы,
— не ешьте жирную пищу, фаст-фуды, они усугубляют депрессию,
— пейте витамины, ешьте больше свежих овощей и фруктов,
— не экономьте на освещении,
— избегайте самолечения алкоголем или кофеином,
— окружайте себя яркими аксессуарами,
— регулярно выполняйте физические упражнения.
В заключение, скажу о самых крайних, но не менее эффективных методах – это использование антидепрессантов и психотерапия.
Правда в Тольятти до сих пор не привыкли обращаться к психологам, а некоторые до сих пор путают и пугаются таких терминов как «психотерапевт» и «психиатр» и стараются избегать контактов с ними, усугубляя свое психическое и физическое состояние.
А легко ли вы справляетесь со стрессами?
Вы подвержены сезонным колебаниям настроения?
А как у вас проявляется осенняя депрессия?
Комментарии (20)
На каждый ответ нужно ответить «да» или «нет».
— У меня часто болит голова.
— Раз в неделю или чаще я бываю очень возбужденным и взволнованным.
— Два — три раза в неделю по ночам меня мучают кошмары.
— В последнее время я чувствую себя хуже, чем обычно.
— Ужасно устаю за день, после работы едва доползаю до дома в отвратительном настроении.
— Стал беспокоить желудок, непонятные боли в животе или грудной клетке.
— В отношениях между людьми чаще торжествует несправедливость.
— Временами я изматываю себя тем, что слишком много беру на себя и не в состоянии все «разрулить».
— Мне неприятно большое скопление людей. На массовых мероприятиях чувствую душевный и физический дискомфорт.
— Все чаще бывает чувство, что передо мной вдруг выросла гора трудностей, преодолеть которую невозможно.
— Признаюсь, что часто волнуюсь по пустякам, которые того не стоят.
— Часто сам огорчаюсь, что я такой вспыльчивый, ворчливый и раздражительный, но ничего не могу с собой поделать.
— Кажется, что близкие меня плохо понимают или просто отказываются быть на моей стороне.
— Раз в неделю или чаще я без видимой причины ощущаю жар во всем теле или, напротив, как будто холодную дрожь.
Ответ «да» более чем на 11 пунктов. Ваш уровень раздражительности очень высок. И, скорее всего, это не только свойство характера, но и проявление неполадок со здоровьем вообще. Вам нужно грамотное обследование для начала у психотерапевта и эндокринолога.
8- 9 ответов «да». У вас повышенный уровень конфликтности. Нужно учиться держать себя в руках, иначе, как говорят специалисты не повредит «коррекция поведения». Возможно, стоит посетить психолога, чтобы вместе разработать для вас программу по сглаживанию острых углов вашего характера и налаживанию общения с окружающими.
7 и менее ответов «да». Вы активный человек с живым характером. Что-то в жизни оправданно выводит вас из себя. Но вы справляетесь со своим гневом и не даете трудностям вышибить у вас почву из-под ног.
Vitaminka
Нет. А что такое голова?
— Раз в неделю или чаще я бываю очень возбужденным и взволнованным.
Нет. Мне просто лень возбуждаться.
— Два — три раза в неделю по ночам меня мучают кошмары.
Да. Каждый день мучают, но я уже смирился.
— В последнее время я чувствую себя хуже, чем обычно.
Да. Нельзя столько пить безнаказанно.
— Ужасно устаю за день, после работы едва доползаю до дома в отвратительном настроении.
Нет. У меня всегда отвратительное настроение.
— Стал беспокоить желудок, непонятные боли в животе или грудной клетке.
Да. И еще газы как-то странно пахнут, наверное, цирроз.
— В отношениях между людьми чаще торжествует несправедливость.
Да. А кто такой справедливость?
— Временами я изматываю себя тем, что слишком много беру на себя и не в состоянии все «разрулить».
Нет. Я уже давно на себя ничего не беру.
— Мне неприятно большое скопление людей. На массовых мероприятиях чувствую душевный и физический дискомфорт.
Да. Люди в толпе неприятны, стараюсь избегать массовых мероприятий.
— Все чаще бывает чувство, что передо мной вдруг выросла гора трудностей, преодолеть которую невозможно.
Да и Нет. Ну и х… с ним.
— Признаюсь, что часто волнуюсь по пустякам, которые того не стоят.
Нет. Не признаюсь.
— Часто сам огорчаюсь, что я такой вспыльчивый, ворчливый и раздражительный, но ничего не могу с собой поделать.
Нет. Я мог бы с собой поделать, было бы зачем.
— Кажется, что близкие меня плохо понимают или просто отказываются быть на моей стороне.
Нет. Мама лучше всех.
— Раз в неделю или чаще я без видимой причины ощущаю жар во всем теле или, напротив, как будто холодную дрожь.
Нет. Не ощущаю.
Счас ответы посчитаю.
jagg
jagg
Но, депрессивные состояния, всётаки, у меня случаются… не без этого.
gav
Leitmotiv
jagg
Так вы слона не продадите!
Leitmotiv
Teacher
Анекдот со смыслом.
Leitmotiv
Leah_Clearwater
eek
Chocolat
Iogan
Belozerova1
Savage
Belozerova1
Savage
Belozerova1
Iogan
Leitmotiv
Только зарегистрированные и авторизованные пользователи могут оставлять комментарии.