Данный обзор, можно было смело назвать: «Исповедь бывшей курильщицы»…
О вреде курения, мне хочется написать не потому что, это пагубная привычка «мешающая жить» миллионам, а потому, что она кажется непреодолимой, непобедимой и заядлой, но мой собственный опыт подтверждает, что это не так, просто нужно пытаться и рано или поздно, вы одержите победу!

Итак, обо всём по порядку…


С первой сигаретой, я «познакомилась» в 15 лет, на крыше дома своего…(в прямом смысле этого слова, ведь без свидетелей, я могла покурить только на крыше, вход на которую, во времена, когда я была подростком, был постоянно открыт).
Вкус, после первой затяжки, я помню до сих пор… — отвратительный! Но вот чувство, которые я испытала, были сродни эйфории, ведь я делала что-то запретное, недозволенное, потому адреналин кипел в крови, а рассудок туманило чувство свободы. Я, наконец-то стала ВЗРОСЛОЙ!

Именно с чувством взрослости, связан тот патологический интерес, который проявляют подростки к столь вредной привычке.

Когда, подросток уже не хочет, чтобы его считали ребенком, он претендует на роль взрослого, но будучи всё ещё зависимым от них, не может проявить себя в каком-то действительно значимом деле наравне с ними.
Это приводит к появлению, так называемой «внешней взрослости», когда подросток лишь внешне копирует взрослых, в том числе и тягу к курению. В итоге, практически большинство подростков проходят через «первую затяжку», которая для некоторых становится роковой…

Моя первая сигарета, стала мне постоянной спутницей, на протяжении десяти лет…да-да, вот такая страшная цифра. 10 лет в роли «заядлой курильщицы»…ааа даже писать такое страшно, не то, что вспоминать…

Но всё же не буду говорить, что я постоянно страдала от этого, вовсе нет. Просто осознание, что я самостоятельно наношу вред своему организму, не отпускало меня никогда. Даже, когда сигарета успокаивала, после пережитого стресса, или шла дополнением к чашечке кофе, чувство внутреннего дискомфорта, из-за пристрастия к пагубному, снедала меня изнутри.

Возможно, именно желание избавиться от этого раздрайва, и стало главной внутренней мотивацией к началу перемен…

Могу признаться честно, что бросала я не раз и не два, но всегда безуспешно. Я долго терпела, но потом срывалась, и, оправдываясь очередной приключившейся неприятностью или пережитым стрессом, я закуривала для «успокоения» очередную сигарету.
И хотя, пачки мне хватало, как правило, на 2-3 дня, я всё же не могла обойтись без пары троек выкуренных сигареток, искренне полагая, что у меня физическая зависимость. Что, слава богу, оказалось полнейшим бредом.

Первое, что стоит понять и принять будущему некурящему — это то, что жизнь после курения существует и что жизнь эта стоит небольших усилий, которые необходимо приложить, чтобы бросить курить.

Для начала, напомню, что зависимость от курения складывается из двух составляющих: физической и психологической.

О физической зависимости особо распространятся, не буду, так как всем «курильщикам со стажем» итак наверняка известны симптомы. Справиться с ними можно благодаря специальным средствам, оказывающим «заменяющий эффект».

Это различные жвачки, никотиновые пластыри, конфеты, спрей…и даже новейшее хитроумное приспособление — ингалятор, напоминающий пластмассовую сигарету (электронная сигарета в Тольятти стоит около 2500 руб… цена прямо скажем, не из дешёвых).

Но лично я, считаю, что все эти заменители лишь продлят агонию. Ведь, как известно «перед смертью не надышишься», а прибегая к подобным средствам, вы лишь загоняете себя в «никотиновую ловушку». В конце концов, нереально удовлетворить один голод, утоляя другой.

Я на собственном опыте убедилась, что лёгкий способ бросить курить – это бросить сразу. Физическая боль, вызванная отвыканием от никотина, практически незаметна, а потому пережить её может каждый, и вполне терпимо. Главное, перестать думать, что вы чем-то жертвуете. Ничего подобного!

Именно на этой ноте, пора перейти к рассмотрению нюансов психологической зависимости.

В чём она проявляется? Ну, в первую очередь, в убеждении, что сигарета – это награда. Да, именно так. Ведь никто со мной не поспорит, что многие работают, с мыслью: «вот счас закончу, и закурю…» Это же не что иное, как подкрепление дурной привычки ложной мотивацией. Помните: сигареты никогда не были настоящей наградой!!!

Как то давно, я читала статью, как бросить курить, и там был приведен отличный пример, прекрасно характеризующий нашу привычку считать перекур наградой.

Пример, про тесные туфли, когда вы носите их на работу на размер меньше, терпите боль и неудобство, но не позволяете себе снимать их, пока не наступит время перерыва, а затем, сняв, испытать чудесное мгновение релаксации и удовлетворения. Глупо? Вот и с сигаретами та же беда!

Так, как же бросить курить, раз и навсегда?

Главное и основное, осознать, что КУРЕНИЕ – Это дорога в никуда!
Просто подумайте, куда вас это, в конце концов, приведёт? Не в больницу ли случайно? В онкологию, где лечат рак лёгких…оно вам надо?

Если вы постоянно думаете, о том, как же бросить, как избавиться, как преодолеть свою тягу, но при этом и пальцем не шевелите, чтобы приучить себя к новым условиям, значит, у вас есть вторичная выгода из этой ситуации, и вас по большому счёту, всё устраивает. Кто готов что-то изменить, тот меняет – это факт!!!

Лично я свой выбор сделала, а потому планомерно стала подходить к этому вопросу.

Во-первых, начала бегать! О… поверьте, это действенный метод. С прокуренными лёгкими далеко не убежишь, и хочешь, не хочешь, но завязать придётся, хотя бы, на период бега. А если бегать больше двух недель, то и тяга существенно снизится, ведь «переломный момент» вы уже переживёте.

Во-вторых, я перестала ходить на тот период в клубы, где всегда все курят, а потому соблазн сорваться чрезмерно велик.

В-третьих, моё окружение, тоже стало существенной поддержкой, так как многие подруги, на тот период стали мамами, и курить бросили задолго до меня. А личный пример других, является мощнейшим стимулом, в желании не быть хуже…

Для психологической мотивации, я даже зачитывалась Алленом Карром, его бестселлером «Лёгкий способ бросить курить». Сама книжка вряд ли смогла бы стать стимулом для меня, но вкупе с внутренним настроем, получился прекрасный тандем.

Чтобы не сорваться, я начала приучать себя, с пользой тратить время и учиться занимать его чем-то иным, помимо сигарет.

Кстати, самой большой проблемой для меня явилось, как раз наличие свободного времени. То есть, подъезжая куда-то, и ожидая, я всегда закуривала, а после того, как бросила, долго не могла придумать, чем бы в этот момент заниматься.

Огромной проблемой для меня явилась и существенная прибавка в весе, после моей «завязки». Однажды, я поймала себя на том, что я постоянно жую. И ужаснулась. А встав на весы, ужаснулась вдвойне. Но всё это лишь временные симптомы. Всё это пройдёт, стоит лишь запастись терпением.

Сейчас уже прошло несколько лет, и все эти дни я вспоминаю с улыбкой, ведь по большому счёту, я мучилась лишь первые две недели, а потом лишь приучала себя к новому образу жизни. А, как известно, в ученье всегда сложнее, чем в бою…

Итогом моей эпопеи стало полное избавление от пагубной привычки, плюс обретение душевного спокойствия в связи с избавлением от внутреннего раздрайва. К тому же от меня перестало вонять никотином, исчезла одышка и отхаркивание по утрам. Я могу бегать, не задыхаясь как прежде, и поход в гору, больше не является для меня физической каторгой. И даже лишние килограммы, которые я приобрела, исчезли через год сами собой.

Так что, дорогие курильщики, вот вам яркий пример, что было бы желание, остальное дело времени. Не тешьте себя иллюзиями, что это нереально. Бросить курить – это легче простого, стоит лишь ДЕЙСТВИТЕЛЬНО захотеть!!!

Шаг в никуда – приводит к концу, но стоит ступить на дорогу к себе, и ваша жизнь заиграет новыми красками…

Соберитесь, ваша жизнь стоит того, чтобы стать лучше!

Будьте здоровы!