Второй день улицы Тольятти напоминают открытый каток, из-за образовавшейся наледи, причем основные дороги хоть как то посыпают, чтобы избежать многочисленных аварий, а вот внутриквартальные пешеходные дорожки представляют собой некую «русскую рулетку» — упаду-не упаду.

Как ходить в гололёд, чтобы не упасть?

В это время в травмпунктах — круглосуточный аншлаг, причем знаю по собственному опыту, падения зимой – дело коварное, упав утром по дороге на работу, только ночью мне диагностировали перелом копчика. До последнего я думала, что это просто ушиб и все обойдется, но уже ближе к вечеру начала подозревать, что без похода в больницу не обойтись. Итогом неудачного падения стал больничный на 2 месяца и постоянная боль — ни встать, ни сесть.

Сейчас я очень серьезно отношусь к скользким дорогам, и стараюсь пользоваться теми советами, которые все знают, но не всегда принимают всерьез. Предлагаю вашему вниманию подборку основных тактик, чтобы избежать падения.

Итак, как не упасть?

— Если на улице гололед, то лучше из дома выходить раньше, чтобы не торопиться! Надо идти короткими шагами, как бы скользя по поверхности, а корпус немного наклонить вперед.

— Главное правило — обратите внимание на свою походку: ступать надо на всю подошву, не торопиться, ноги слегка расслабить в коленях.

— При ходьбе руки должны быть свободными, а потому лучше не держите их в карманах, или не нагромождайте себя двумя сумками. В общем, руки помогают сгруппироваться или на крайний случай ухватиться за что-нибудь.

— Пожилым людям нужно не стесняться брать в руки трость с резиновым упором или в крайнем случае заготовьте себе на зиму удобную палку с заостренным концом.

— Проезжую часть лучше не перебегать, и переходить медленно, в обязательном порядке по переходу, убедившись, что все машины остановились и пропускают пешеходов.

Как правильно падать?

— В момент падения нужно сжаться, присесть (тем самым снизить высоту падения), напрячь мускулы, а коснувшись земли, обязательно перекатиться: удар, направленный на вас, растянется и израсходует свою силу на верчение.

— Во время падения лучше максимально напрячь мышцы — риск перелома при расслабленном теле возрастает, так как вся сила удара приходится на кости. Напрягшись, тело подобно пружине амортизирует удар (мнение, что пьяные ничего не ломают, потому что расслаблены — миф).

— Поскользнувшись на лестнице, защитите лицо и голову, прикройте их руками. Не растопыривайте конечности, пытаясь затормозить падение,- это только увеличит количество переломов.

— При падении нельзя выставлять руки вперёд, приземляться на одну точку (ладонь, колено). Многие инстинктивно приземляются на выпрямленные руки, а это часто приводит к перелому предплечья.

Противогололедные приспособления:

— Перед выходом как следует натрите подошвы ботинок разрезанной сырой картофелиной. Теперь ботинки не будут скользить.

— Тот же смысл, но более действенный: взять наждачную бумагу и натереть ею подошву сапог — поверхность становится шершавой и меньше скользит.

— Старый дедовский способ: клей «момент» нанести капельками на подошву, сверху посыпать крупным песком — такой защиты хватает на несколько прогулок.
— Более простой способ: наклеить на подошву тканевый лейкопластырь (крест-накрест или лесенкой), обувь будет меньше скользить, но его нужно менять перед каждой прогулкой.

— Дольше прослужит поролон — наклейте водостойким клеем на подошву кусочки крупнопористого поролона толщиной 1-1,5 см. Такой антигололёдной защиты хватит на пару недель.

— Действенный способ: взять степлер для мебели и набить скобы на внешнюю сторону подошвы ботинок.

— Способ для «продвинутых»: взять паяльник, вставил в него вместо жала медную трубку и разогретым концом сделать кольцевые углубления в подошве. Она получится рифлёной и перестанет скользить.

Никогда не пользовалась, но узнала от знакомых, что в обувных магазинах в продаже есть специальные ледоходы — съёмные подошвы из резины, на нижней поверхности которой выступают небольшие стальные шипы. Они легко надеваются на обувь и практически незаметны при ходьбе. Думаю тем, у кого очень скользкая подошва, лучше не ждать беды и прикупить себе их.

Симптомы после падения, которые нельзя игнорировать:

— Если, упав, вы, хоть на несколько мгновений потеряли сознание, заболела голова, беспокоит тошнота, обратитесь в травмпункт или вызовите врача на дом. Это симптомы сотрясения мозга.

— При резкой боли в конечности, нарастающем отёке обратитесь к травматологу — так проявляется вывих или перелом. Чтобы облегчить боль, примите анальгетик (кетанов, баралгин).

— В случае лёгкого ушиба — достаточно приложить к больному месту что-нибудь холодное (со льдом, снегом или пакет замороженных овощей из холодильника), а на следующий день смазать троксевазином. Ни в коем случае не грейте больное место — тепло способствует развитию отёка, кровоизлиянию в мягкие ткани.

В заключение хочу напомнить, что умение падать — важный, а порой жизненно необходимый навык каждого человека. Поэтому, как бы, странно это не звучало, но чтобы во время падения не растеряться, лучше отработать технику дома. Да-да, можно расстелить матрас на полу и отрепетировать варианты падения на бок, на спину или вперед. Практика – лучший учитель! )))

Всем отличного здоровья и безопасных дорог. Будьте внимательны и осторожны!

P.S. А как вы, уважаемые читатели tlttimes.ru, спасаетесь от гололёда?

Адреса травмпунктов в Тольятти:

• г. Тольятти, ул. Свердлова, 82 (ГП №3, каб. 122)
тел. (8482) 37-21-27

• г. Тольятти, Здоровья бульвар, 25, корпус 1, этаж 1
тел. (8482)33-82-61

• г. Тольятти, ул. 40 лет Победы, 51а
тел. (8482) 47-00-70

• г. Тольятти, ул. Баныкина, 8 (ГБ №2, корпус 4)
тел. (8482) 48-53-30

• г. Тольлятти, ул. Механизаторов, 37 (ГКБ №4, каб. 110)
тел. (8482) 24-02-86